Långpass med ny ryggsäck!

Idag blev det ett långpass på 25 km i Älsvjöskogen, och sedan ner och runt sjön Gömmaren i Huddinge. Det var en fin morgon. Jag sprang dock direkt när jag gick upp idag, utan frukost, och jag tror att det påverkade mig en del. Första milen kändes bra, men sista 1,5 milen var jag lite seg.

Idag var det invigning för min nya ryggsäck, en Salomon Skin S-Lab 5. Jag har letat ett tag efter en bra vätskeryggsäck, och hade hoppats hitta en billigare som kändes lika bra, men det lyckades jag inte hitta. Framförallt så hittade jag ingen som har lika många bra fickor.

Den kändes verkligen bra på ryggen, sitter väldigt skönt. Idag hade jag inte så mycket med mig, några nötter och russin, och vatten, min mobil, och lite toapapper:-). Den känns ganska rymlig även fast det var den minsta modellen. Det är skönt att veta att man slipper ta till granris vid behov! Innan har jag sprungit med vätskebälte, men jag gillade inte hur flaskorna hoppade omkring på höften när jag sprang..

I oktober ska jag springa Sörmland Ultra Marathon, då ser jag fram emot att ha denna nya leksak på ryggen!

Under eftermiddagen var jag också i skogen, men då plockade jag svamp, vi hittade massor med trattkantareller, och en del kantareller...Mums!

 

 

 

Barfotalöpning/framfotalöpning

Efter att ha sprungit ganska regelbundet hela livet, dock ganska sällan (1 gång i veckan under perioder då jag har sprungit), så bestämde jag mig i höstas för att börja springa mer. Jag anmälde mig då också till Lidingöultra, mitt första lopp någonsin. Jag får skriva mer i ett annat inlägg om vad som fick mig att börja springa mer..

I samband med att jag började springa oftare och träna för loppet, så läste jag som många andra Born to run. Jag blev förstås sugen på att testa mer framfotalöpning, jag har tidigare landat på hälen. Chris Mcdougall får det att låta så självklart att det är så man ska springa. Om man springer barfota så är det såklart så man springer, mjukt och fint tassar man fram. Det är ganska fascinerande att vi har lyckats glömma bort hur man ska springa på bara några decennier, på grund av för avancerade skor.

För att testa detta bestämde jag mig också för att köpa ett par "barfota" skor. I mitt fall så blev det ett par Merrell Trail Glove, dom ser ut som ett par vanliga skor, men har en tunn Vibram sula precis som Five Fingers. Jag gillar dessa skor, det enda negativa jag kan säga är att jag tycker att greppet kan vara lite dåligt framförallt när man springer på blöta klippor och stenar.

Jag älskade känslan direkt, det kändes mycket mer naturligt att landa på framfoten. Jag upplevde att det gick lättare att springa på detta sätt. Trots alla varningar som jag läst och hört om att man måste ta det väldigt lugnt i början, så började jag ganska snart att springa längre pass i dessa nya skor, upp mot en mil, och gärna 3-4 pass i veckan. Jag fick väldigt mycket träningsverk i vaderna, men annars kändes det bara toppen! Det var så kul!

Efter några veckor så sa det dock stopp. Jag fick jätteont i ena foten under framfoten, mest troligt någon form av inflamation. Detta var i slutet av Oktober, precis när jag skulle börja följa mitt träningsprogram inför Lidingöultran i April. Det kändes väldigt frustrerande. Jag fick avstå från löpning hela November, och sen kunde jag börja lite smått igen i December. Jag köpte då ett par Asics 33, en mer dämpad sko, men med inte allt för mycket drop.

Från December till Mars alternerade jag båda löpstilarna när jag ute, under vissa delar landade jag mer på hälen, och ibland sprang jag på framfoten. Jag försökte öka den delen av passet som jag sprang med landning på framfoten allt eftersom. Jag kände stor skillnad mellan sätten att springa, jag upplevde det mer naturligt och lättare att landa på framfoten. Under den här perioden fick mina Merrell stå kvar på hyllan.

När det väl var dags för Lindigöultra så kunde jag springa hela loppet med landning på framfoten. Men efter loppet hade jag väldigt ont i vaderna i ett par veckor:-)

Sedan loppet har jag börjat använda mina Merrell skor igen. Jag springer med dem 1-2 gånger i veckan, när jag springer lite kortare pass. Jag gillar känslan av den nära kontakten med marketn. När jag springer lite längre använder jag ett par Asics Tarther, den gröna modellen från 2011.

Mitt främsta tips till folk som vill ändra löpstil är att verkligen ta det lugnt. Spring hellre för kort än för långt för början, även om det är jättekul och allt känns bra. Och alternera gärna olika löpstilar från början för att vänja kroppen vid det nya löpsättet.

Månskenslöpning!

Kvällen i Älvsjö bjöd på ett fint löppass. Det var vindstilla, lagom varmt, det började skymma lite när jag gav mig ut, och sedan sken månen stillsamt över Långsjön.

Det blev ett pass på 11km, 50 min. Först sprang jag genom Älvsjöskogen och sedan ett varv runt sjön. Jag fick håll efter ett par km men lyckades bli av med det genom att sträcka på mig ordentligt och andas riktigt djugt ett tag. Det är härligt att känna att det går att fortsätta springa även när jag drabbas av håll. Tidigare har jag alltid varit tvungen att börja gå. Sista kilometrarna hade jag mycket ork kvar, så jag kunde avsluta med bra tempo.

Tvyärr blir korten inte så bra när man fotar med Iphone när det börjar bli mörkt..

 

 

Dagens juice!

Äntligen så går det att få tag i färsk grönkål. Jag har längtat efter det senaste månaderna. Grönkål innehåller väldigt mycket cvitamin och kalcium, vilket har en uppbyggande effekt på skelettet. Det är också avgiftande för kroppen. Uötver grönkål så blandade jag i morötter,selleri, ett äpple, färsk ingefära, lite citron, och lite Maca pulver.

För att undvika att Maca pulver klumpar sig så blandar jag lite Maca Pulver i botten av glaset med lite citronjuice. Sedan juicar jag resten av grönsakerna.

Vad gäller löpning idag så gick det inget vidare. Jag gjorde misstaget att springa på löpbandet på lunchen i bara strumpor. Valet av strumpor gjorde dock att jag fick en mycket brännande, svidande och röd hud under fötterna.. Annars tycker jag att det är bra alternativ för att träna upp fötterna. Nu känns fötterna bättre, men det svider fortfarande lite.

 

 

Vart tog regnet vägen?!

Idag regnade det i princip hela dagen där jag bor. I synnerhet under eftermiddagen så var det ett riktigt kraftigt skyfall, lite bullrande åska kunde man också höra. Jag hade planerat att springa vid 4-5 tiden, och såg verkligen fram emot att få ge mig ut i regnet. Det brukar vara så friskt och skönt att springa när det regnar. När det blev dags åkte löpartightsen på, en kortärmad tröja, och så en tunn vindjacka...sen jag jag mig ut..tittade upp mot skyn..regnet var borta! Jag gav mig förstås ut ändå, men hoppades lite att regnat skulle komma tillbaka. Inom kort blev det förstås för varmt med vindjackan, så den fick jag rulla till en boll och hålla i handen. Efter cirka 5 k fick jag några kalla svala droppar i ansiktet som trillade ner från träd, det var sanna njutning. Jag kunde inte låta bli ett le stort. 1 mil senare och jag hade fortfarande inte fått något regn. Det blev ändå ett skönt pass. När man har varit inne mycket under dagen blir man så pigg av att komma ut och få lite frisk luft...

Det är bara vattendropparna som saknas..

Skönt backpass!

Imorse hade jag egentligen tänkt springa lite lätt distans, cirka 1 mil. Men jag blev plöstligt sugen på att ta med mig min son och köra ett backpass istället. Morgonsolen sken, temperaturen var lite lagom, gräset var lite fuktigt..Det blev en trevligt pass. Benen blev trötta, sonen blev lerig, vi åt några blåbär, svetten rann, vi skrattade mycket, solen trängde fram mellan bladen...passet avslutates med lite styrketräning:-)

 

 

Tillbaka i spåret!

Efter en veckas uppehåll var jag ikväll tillbaka i spåret. Jag bestämde mig förra veckan för att ta en vilovecka då vi skulle få främmande under slutet av veckan och helgen, i kombination med att jag varit lite öm i mitt knä sedan i somras, och har haft lite ont i högra hälsenan sista veckorna. Jag känner inte av något när jag springer i mitt knä, så det är positivt, men jag är öm i vissa lägen. Jag tänker mest på det när jag tränar yoga och blir hindrad att göra vissa övningar korrekt.

Jag var oerhört trött idag. Efter en kort tupplur på cirka 30 min gav jag mig ut. Det var slående att hösten är på gång. Trots att klockan bara var 8 så var lamperna tända i elljusspåret. Första stegen kändes lite stela, men sedan började det lossna. Inom kort hade jag kommit in i ett skönt flyt. Jag hade medvetet lämnat min Suunto klocka hemma för att inte känna någon press att ta i. Det var en befriande känsla att springa i skogen, sann njutning. Jag blev riktigt glad av att springa idag.

Det blev en kort tur på 4km, som jag avslutade med lite backträning, och sedan lite styrketräning, lite pull-ups, dips, och armhävningar. Sedan gjorde jag en god grönsaksjuice, jag blandade i lite Maca pulver också. Jag har aldrig provat det förr, men tänkte försöka blanda i det i juicen nu kommande tiden.Vi får se om det får något effekt!

Nu ska jag försöka träna inför Sörmland Ultra Marathon i Oktober.

Tips: löpning med barn

Ibland när man har småbarn kan det vara svårt att klämma in träningspassen i sin vardag. Jag har en son som är fyra nu. Jag har kommit på att det är perfekt att köra backträning om man vill kunna ta med sig sitt barn. Då kan man springa upp och ner i backen, sonen hakar på och springer några gånger i backen, och om han blir trött eller vill göra något annat kan han utforska skogen i närheten av backen där jag springer.

Så idag blev det ett backpass med sonen. Det var riktigt kul. Idag ville han också springa ganska mycket. Vi körde lite tävlingar också, jag måste säga att han är riktigt snabb framförallt när han springer utför. Han känner inger rädsla, utan kastar sig utför backen. Utöver backen körde vi lite sprint tävlingar på fotbollsplanen intill. Han vann förstås nästan hela tiden. Jag vann en gång!!

Fotograf: min son

Lätt morgonjogg

Imorse var jag tvungen att åka med bilen till verkstaden. Vindrutetorkarna har slutat fungera. Eftersom jag var tvungen att lämna den tidigt var det ett perfekt tillfälle att springa lite. Det blev en kortare tur hem från kungenskurva. 6,5 km. Sprang i hyfsat tempo, 4.12 m/km.

Jag fick som ganska bra vana att springa till jobbet varje torsdag i våras. Det är en dryg mil. Jag brukade då avsluta med att springa in på gymmet, träna lite ben, och sedan duscha där.

Jag ska  börja med det nu igen. Det känns så bra resten av dagen när man har tränat på morgonen. Idag blev det dock bara löpning hem.

Färska blåbär:-)

Nu borde alla ge sig ut i skogarna och plocka dessa goda blåbär! Det är perfekt att ha hemma för att göra lite goda smoothies. Idag blev det bara en kortare löptur för min del, bara 6 km. Efter gårdagens längre pass blev jag ganska trött, jag tror att det kan bero på att jag inte drack något när jag sprang. Det kändes bättre idag, men jag var inte helt på topp.

Viktigt med vatten!

Idag blev det ett härligt långpass i Älvsjö. Jag sprang söderut til sjön Gömmaren. Det finns fina stigar och motionsspår runt sjön. På en del stigar är det ganska mycket rötter, så man får vara lite försiktig. Det är lätt hänt att vricka en fot.

Jag gjorde dock misstaget idag att ge mig ut på långpass utan vatten. När jag sprang sä kändes det ändå ok. Eftersom det var varmt hade det varit gott med lite vatten. Men det är nog mest efter passet som jag känner av att jag inte drack något.

Det blev 23 km, var ute i 1:56.

När jag kom i mål testade jag en ny återhämtingsdryck, från en rawfood bok.
Den innehäll ett par skedar solrosfrön, jucie från 2 apelsiner, 1 halv banan, en tsked honung, och lite spirulina.
Den var god:-)

Inget kaffe = bättre hälsa!

Jag har alltid älskat kaffe, och jag har haft som dålig vana att dricka mycket kaffe i vissa perioder. Framförallt i samband med jobbet. Jag har försökt dricka mindre kaffe i perioder, någon kopp per dag, men sedan har det blivit fler och fler koppar igen per dag.

I våras så bestämde jag mig för att sluta dricka kaffe helt, delvis inspirerad av många ultralöpare som inte dricker kaffe. Första veckan var ganska jobbig, med mycket huvudvärk, men sen gick det över.

Det är förstås svårt som med det mesta att avgöra vad det gör för skillnad för kroppen. Men jag har märkt en stor skillnad sedan jag slutade, och det är det faktum att jag aldrig har huvudvärk längre.

Jag brukade ha ganska lätt för att få ont i huvudet tidigare. Inte på grund av att jag inte hade druckit kaffe, utan mer allmänt, i samband med att jag var trött, eller bakis, osv.

Sedan jag slutade dricka kaffe har jag inte haft ont i huvudet en enda gång:-)

Johanna Björk berätta lite mer på sin blogg om nackdelarna med kaffet.
http://www.goodlifer.com/2012/04/cutting-the-caffeine-why-you-need-to-how-to-do-it/

Benstyrka

Jag måste erkänna att jag har alltid varit dålig på att träna benstyrka. Jag ska försöka göra det lite oftare nu under hösten. Jag kan tycka att löpningen borde göra att man får mycket starkare ben, men när jag tränade ben igår kändes dom väldigt svaga.
Det blev knäböj, utfall, marklyft, och upphopp på box.

Idag så känns det i kroppen:-)

Mitt halsont har dock tyvärr inte gått över, så jag stod tyvärr över löpningen jag hade tänkt göra i morse.

Tillbaka på cykeln!

Idag var det första dagen på jobbet efter semestern. Det betyder också att jag är tillbaka i sadeln. Varje dag brukar jag cykla till jobbet, cirka 11 km enkelväg. Idag var det dessutom fint väder, så det var extra mysigt att cykla in. Jag är ganska sugen på att planera in någon längre tur också någon dag framöver.

Förutom cykelturen och lite yoga på kvällen blev det ingen träning idag. Jag har känt mig lite förkyld och trött sedan igår, så jag valde att inte träna mer idag.

Ikväll blev det följande juice: 1 äpple, 1 rödbeta, 1/3 gurka, 3 morötter, lite ingefära, 2 nävar spenat.
Den blev ganska god. Rödbetan tar över ganska mycket.

Lätt morgonpass

Imorse var jag lite lat:-), jag vaknade i tid, och tänkte ett tag att jag skule springa under eftermiddagen istället. Men sen började det krypa i benen, och då var det för sent för att hinna med någon längre runda.. Det korta passet kändes bra, sprang bara 4 km och sedan några vändor i en backe.
Efter min löpturer i Älvsjö brukar jag nästan alltid avsluta med lite styrekträning,

Då brukar jag köra 2 till 3 set, av pull-ups, armhävningar, och dips. Det finns en ganska bra ställning vid Älvsjöskog för detta, det är toppen!

Hemma igen!

Det blev en något orolig tur med bilen hem idag. Strax efter Jönköping slutade vindrutetorkarna att fungera, det är inte så kul när man kör på E4n och det regnar!

Efter ett antal stop för att torka av fönstret, och en liten avstickare på lite landsvägar, så var vi tillbaka på E4n igen. Som tur var så avtog sedan regnet.

Imorse hann jag med en sista löptur, 9,7 km längs havet, och ett sista dopp i havet. Det är mysigt att bada när det regnar lite...

Det känns bra att vara hemma ikväll. Nu har vi packat upp lite, jag har tränat lite yoga, och fixat lite god juice:-) 

Ser fram emot att springa här i Älvsjö imorgon!

Sista dagen på västkusten!

Idag var det tyvärr sista dagen i Varberg, imorgon bär det av hem mot Stockholm. Den här veckan har varit helt fantastisk. Veckan började med kuling och härlig surf i Läjet, sedan har vi fått sol, bad och sommarvärme resten av veckan.

Kvällarna vid havet när solen går ner är riktigt mysiga. Ikväll var jag ner med sonen och fångade krabbor!

Träningsmässigt kanske inte den bästa veckan, men jag har varit ganska aktiv, SUPat varje dag, tränat yoga, sprungit lite..bara en gång hittils, men jag planerar att hinna springa imorgon innan jag åker, och sen på söndag i Stockholm.

Det tar emot lite att åka hem och jobba!!!

På den här bryggan, vid herrarnas nakenbad i Varberg, brukar jag alltid stanna till under mina löprundor här för ett litet dopp. Det är praktiskt att slippa ta med sig badbyxor. Jag brukar lufttorka en kort stund, sedan springer jag hem.

Inte starkare..svagare!!

I söndags tänkade jag i slutet av passet att nu har nog kroppen blivit starkare, jag återhämtar mig snabbt, och jag har inte haft ont någonstans på länge. Nu kan jag nog öka träningen, träna oftare, längre!!

Men igår kväll kände jag istället att jag hade blivit lite öm i mitt högra knä. Jag var och lekte i vågorna igår med min SUP bräda. Det var perfekta vågor i Träslövsläge, utanför Varberg. Så det var riktigt kul, lyckades fånga en del bra vågor. Eftersom det blåste en del satt jag på knä en del när jag paddlade utåt, jag kan nog ha blivit lite öm av det. Imorse hade jag också ont, så jag valde att hoppa min morgonlöpning. Det känns alltid så tungt att avtså från ett pass.

Som tröst blev det en promenad till havet och ett yoga pass.

Av någon anledning, varje gång jag har tänkt att jag känner mig starkare, så har jag kort därefter fått ont någonstans. Jag hoppas nu att det går över väldigt snart!!

Vackert långpass

I morse blev det ett pass på 2 mil längs kusten i Varberg, sprang vi Appelviken mot Träslövsläge och sedan tillbaka mot kurorten och Kärleksparken. Det är en väldigt vacker kuststräcka att springa på, lite strandlöpning, stigar genom kohagar, en del klippor..när det är så vackert blir man inte trött! Trots mina sår på fötterna som jag hade fått häromdagen när jag lekte med min SUP bräda i vågorna så var dagens löpning ren njutning. Efter 18,5 km blev det en paus på herrarna nakenbad, det är så skönt att ta ett dopp där efter löpturen. Efter det är det bara en kort löptur till hemmet, lagom för att torka till.

För det mesta var kossorna på bra avstånd, men ibland så blockerade dom stigen,

då fick det bli en liten omväg!

                                      Lite strandlöpning vid infarten mot Träslövsläge.

                           Jag gillar att springa på klipporna vid fyren, det är kul att hoppa fram på stenarna!

Frihet!

Att springa vid havet är bland det bästa jag vet, jag tycker man får en sådan härlig känsla av frihet. Under eftermiddagen blev det en kortare joggingtur vid vattnet. Jag brukar annars träna backe på tisdagar, men idag kändes det skönt att bara njuta av att springa i så vackra omgivningar. Det känns så mycket lättare att springa om man har något vackert att titta på. Idag blåste det bra också, det var väldigt uppfriskande.

Vågsurf!

Igår åkte vi till Vejbystrand, vid Ängelholm. Vi kommer att vara här ett par dagar nu. Idag fick jag testa min SUP bräda i lite blåsigare förhållanden...det var lite av en utmaning. Balansen var inte så bra som jag trodde:-), det var lite annorlunda förra veckan när det var helt spegelblankt.

Det var ganska krävande att försöka paddla sig förbi bränningarna. För att minska vindmotståndet så satt jag mest på knä när jag paddlade utåt. Det var riktigt kul sen dock att paddla mot stranden och försöka fånga lite vågor. Imorgon blir det ett nytt försök, då ska vi också vara där lite längre. Det ser jag fram emot!

Blöt skogstur

Idag blev det en kortare runda i älvsjöskog, det regnade så det var härligt blött. Jag gillar att springa när det regnar, det känns uppfriskande. Jag sprang på en liten skogsstig, med mycket rötter och stenar. Jag sprang med mina Merrell Trail Glove. Jag gillar skorna, känslan, men dom är lite hala.
Jag testade att andas genom näsan, men det gick inget vidare, jag hade tendens att börja andas med munnen igen ganska snart för att få mer luft. Jag måste testa det igen! Jag hade missat att flytta min fotpod från mina Asics, så det blev tyvärr ingen vidare mätning..

Andning?

Hur ska man andas när man springer? Jag läste precis denna artikel som diskuterade ämnet. När jag springer idag ska jag testa lite olika metoder. Jag andas nog oftast genom munnen.
http://www.nomeatathlete.com/breathing-when-running/

Yoga tips

Mitt främsta yoga tips är att försöka utöva det dagligen. Jag har själv svårt att hinna med det, men jag tror att det är bättre att träna yoga en kortare stund varje dag, än att träna lite längre vid ett enda tillfälle per vecka. Då jag inte har tid att springa på yoga pass, har jag inspirerat mig mycket av David Svensons böcker. (www.ashtanga.net) Han utöver Ashtanga yoga. Där finns det också förslag på kortare yoga rutiner, på 30 eller 45 min. Man brukar säga att de att största utmaningen är att ta sig till yogamattan, och det ligger nog lite i det. Det gäller att göra det till en vana! På youtube finns det också många bra klipp, som detta gamla klipp på Derek Ireland.

Jag rekommenderar dock att gå på några yoga klasser först för att lära sig grundarna. Andningen är viktig för Ashtanga yogan.

Magknip!

Efter att ha spenderat en stor del av dagen i trädgården, med klippning av diverse buskar och gräs, så gav jag mig ut ikväll på en mils löpning. Tyvärr hade jag magknip en större del av sträckan. Jag åt nog lite för stora mängder paj under eftermiddagen, vilket jag tror är förklaringen. Jag har alltid haft ganska lätt för att få håll, framförallt om jag har ätit för tätt inpå passet. Det har varit ganska bra senaste halvåret, men nu sista veckorna har jag haft lite tendens till håll, och idag var det mer magknip som gällde. Jag undrar vad det beror på. Det verkar finnas lite olika teorier till varför man får håll, men vissa verka mena att man lider av det mindre om man är vältränad. Det är så trist när man vill springa men blir som handikappad... Idag lyckades jag springa  trots magknipet, sprang på ett 4.35 tempo i snitt. Upplevelsen var dock inte lika lyckad som den kunde ha varit. Det var dock en skön sommarkväll för löpning, det var ganska många andra ute i spåret. Idag sprang jag först genom Älvsjöskog där jag bor, sedan runt långsjön, och sedan tillbaka hem genom skogen. Det är en ganska trevlig lite rutt.

Mer Juice!

Idag har jag haft en lång dag i bilen, körde hem från Norrland till Stockholm tillsammans med min son. Han var exemplariskt snäll.
Ikväll blev det lite yoga och kort styrketräningspass.

Bäst av allt var att jag var hemma till min juice centrifug. Jag älskar verkligen att göra juice, gör det i princip varje dag. Jag tror verkligen på nyttan av att dricka juice, jag tror att kroppen kan ta upp mycket nyttiga ämnen på det sättet. Det känns extra bra en dag då man kanske känner att man inte har ätit så nyttigt, då är det ett perfekt sätt för att få i sig mängder med grönsaker. Helst ska man göra juice på grönsaker. En bra nybörjarjuice kan bestå av ett äpple, för att få i lite sötma, morötter, selleri, gurka, ingefära. Om man vil ha den ytterligare söt kan man också pressa i en apelsin.

Intervall träning!

Jag har ingen direkt erfarenhet av intervall träning, men har bestämt mig för att lägga till det på mitt schema. Jag testade förra veckan, men då på ett ganska ostrukturerat sätt. Idag inspirerade jag mig av Charlotte på Runday. Hon skrev om sitt pass som hon genomförde, med 800 - 600 - 400 m intervaller, och bra vila därimellan. Jag testade det idag på min 10 km slinga här i Norrland, det kändes bra. Det är märkligt dock hur jobbigt det kan vara att öka tempot något från det man är van att springa på..jag måste nog träna intervaller oftare!! Jag ska försöka köra ett intervallpass i veckan från och med nu..Det känns bra att få lite variation på träningen.

Efter passet blev det ett kortare yoga pass, samt lite styrketräning. Gungställningen på landstället är perfekt för att träna lite pull-ups:-)

Välkommen!

Hej, och välkommen till min blogg! Jag kommer att skriva framförallt om mina äventyr vad gäller ultralöpning och mina funderingar kring livet (alltså allt mellan himmel och jord)...för när man springer länge, då får man också möjlighet att fundera på många olika saker, det är bland det bästa med löpningen..Men jag ska försöka hålla mig så gott det går till ultralöpning, och ämnen som berör detta...

Idag har jag inte sprungit något, men jag var ute på ett en trevlig uflykt med SUP brädan ikväll. När det är stilla är det väldigt fint att paddla ut när solen går ner, det känns lite magiskt att glida fram på det svarta vattnet..paddlar man nära vassen får man se många fiskar, främst gäddor.