Tillbaka på cykeln!

Idag var det första dagen på jobbet efter semestern. Det betyder också att jag är tillbaka i sadeln. Varje dag brukar jag cykla till jobbet, cirka 11 km enkelväg. Idag var det dessutom fint väder, så det var extra mysigt att cykla in. Jag är ganska sugen på att planera in någon längre tur också någon dag framöver.

Förutom cykelturen och lite yoga på kvällen blev det ingen träning idag. Jag har känt mig lite förkyld och trött sedan igår, så jag valde att inte träna mer idag.

Ikväll blev det följande juice: 1 äpple, 1 rödbeta, 1/3 gurka, 3 morötter, lite ingefära, 2 nävar spenat.
Den blev ganska god. Rödbetan tar över ganska mycket.

Lätt morgonpass

Imorse var jag lite lat:-), jag vaknade i tid, och tänkte ett tag att jag skule springa under eftermiddagen istället. Men sen började det krypa i benen, och då var det för sent för att hinna med någon längre runda.. Det korta passet kändes bra, sprang bara 4 km och sedan några vändor i en backe.
Efter min löpturer i Älvsjö brukar jag nästan alltid avsluta med lite styrekträning,

Då brukar jag köra 2 till 3 set, av pull-ups, armhävningar, och dips. Det finns en ganska bra ställning vid Älvsjöskog för detta, det är toppen!

Hemma igen!

Det blev en något orolig tur med bilen hem idag. Strax efter Jönköping slutade vindrutetorkarna att fungera, det är inte så kul när man kör på E4n och det regnar!

Efter ett antal stop för att torka av fönstret, och en liten avstickare på lite landsvägar, så var vi tillbaka på E4n igen. Som tur var så avtog sedan regnet.

Imorse hann jag med en sista löptur, 9,7 km längs havet, och ett sista dopp i havet. Det är mysigt att bada när det regnar lite...

Det känns bra att vara hemma ikväll. Nu har vi packat upp lite, jag har tränat lite yoga, och fixat lite god juice:-) 

Ser fram emot att springa här i Älvsjö imorgon!

Sista dagen på västkusten!

Idag var det tyvärr sista dagen i Varberg, imorgon bär det av hem mot Stockholm. Den här veckan har varit helt fantastisk. Veckan började med kuling och härlig surf i Läjet, sedan har vi fått sol, bad och sommarvärme resten av veckan.

Kvällarna vid havet när solen går ner är riktigt mysiga. Ikväll var jag ner med sonen och fångade krabbor!

Träningsmässigt kanske inte den bästa veckan, men jag har varit ganska aktiv, SUPat varje dag, tränat yoga, sprungit lite..bara en gång hittils, men jag planerar att hinna springa imorgon innan jag åker, och sen på söndag i Stockholm.

Det tar emot lite att åka hem och jobba!!!

På den här bryggan, vid herrarnas nakenbad i Varberg, brukar jag alltid stanna till under mina löprundor här för ett litet dopp. Det är praktiskt att slippa ta med sig badbyxor. Jag brukar lufttorka en kort stund, sedan springer jag hem.

Inte starkare..svagare!!

I söndags tänkade jag i slutet av passet att nu har nog kroppen blivit starkare, jag återhämtar mig snabbt, och jag har inte haft ont någonstans på länge. Nu kan jag nog öka träningen, träna oftare, längre!!

Men igår kväll kände jag istället att jag hade blivit lite öm i mitt högra knä. Jag var och lekte i vågorna igår med min SUP bräda. Det var perfekta vågor i Träslövsläge, utanför Varberg. Så det var riktigt kul, lyckades fånga en del bra vågor. Eftersom det blåste en del satt jag på knä en del när jag paddlade utåt, jag kan nog ha blivit lite öm av det. Imorse hade jag också ont, så jag valde att hoppa min morgonlöpning. Det känns alltid så tungt att avtså från ett pass.

Som tröst blev det en promenad till havet och ett yoga pass.

Av någon anledning, varje gång jag har tänkt att jag känner mig starkare, så har jag kort därefter fått ont någonstans. Jag hoppas nu att det går över väldigt snart!!

Vackert långpass

I morse blev det ett pass på 2 mil längs kusten i Varberg, sprang vi Appelviken mot Träslövsläge och sedan tillbaka mot kurorten och Kärleksparken. Det är en väldigt vacker kuststräcka att springa på, lite strandlöpning, stigar genom kohagar, en del klippor..när det är så vackert blir man inte trött! Trots mina sår på fötterna som jag hade fått häromdagen när jag lekte med min SUP bräda i vågorna så var dagens löpning ren njutning. Efter 18,5 km blev det en paus på herrarna nakenbad, det är så skönt att ta ett dopp där efter löpturen. Efter det är det bara en kort löptur till hemmet, lagom för att torka till.

För det mesta var kossorna på bra avstånd, men ibland så blockerade dom stigen,

då fick det bli en liten omväg!

                                      Lite strandlöpning vid infarten mot Träslövsläge.

                           Jag gillar att springa på klipporna vid fyren, det är kul att hoppa fram på stenarna!

Frihet!

Att springa vid havet är bland det bästa jag vet, jag tycker man får en sådan härlig känsla av frihet. Under eftermiddagen blev det en kortare joggingtur vid vattnet. Jag brukar annars träna backe på tisdagar, men idag kändes det skönt att bara njuta av att springa i så vackra omgivningar. Det känns så mycket lättare att springa om man har något vackert att titta på. Idag blåste det bra också, det var väldigt uppfriskande.

Vågsurf!

Igår åkte vi till Vejbystrand, vid Ängelholm. Vi kommer att vara här ett par dagar nu. Idag fick jag testa min SUP bräda i lite blåsigare förhållanden...det var lite av en utmaning. Balansen var inte så bra som jag trodde:-), det var lite annorlunda förra veckan när det var helt spegelblankt.

Det var ganska krävande att försöka paddla sig förbi bränningarna. För att minska vindmotståndet så satt jag mest på knä när jag paddlade utåt. Det var riktigt kul sen dock att paddla mot stranden och försöka fånga lite vågor. Imorgon blir det ett nytt försök, då ska vi också vara där lite längre. Det ser jag fram emot!

Blöt skogstur

Idag blev det en kortare runda i älvsjöskog, det regnade så det var härligt blött. Jag gillar att springa när det regnar, det känns uppfriskande. Jag sprang på en liten skogsstig, med mycket rötter och stenar. Jag sprang med mina Merrell Trail Glove. Jag gillar skorna, känslan, men dom är lite hala.
Jag testade att andas genom näsan, men det gick inget vidare, jag hade tendens att börja andas med munnen igen ganska snart för att få mer luft. Jag måste testa det igen! Jag hade missat att flytta min fotpod från mina Asics, så det blev tyvärr ingen vidare mätning..

Andning?

Hur ska man andas när man springer? Jag läste precis denna artikel som diskuterade ämnet. När jag springer idag ska jag testa lite olika metoder. Jag andas nog oftast genom munnen.
http://www.nomeatathlete.com/breathing-when-running/

Yoga tips

Mitt främsta yoga tips är att försöka utöva det dagligen. Jag har själv svårt att hinna med det, men jag tror att det är bättre att träna yoga en kortare stund varje dag, än att träna lite längre vid ett enda tillfälle per vecka. Då jag inte har tid att springa på yoga pass, har jag inspirerat mig mycket av David Svensons böcker. (www.ashtanga.net) Han utöver Ashtanga yoga. Där finns det också förslag på kortare yoga rutiner, på 30 eller 45 min. Man brukar säga att de att största utmaningen är att ta sig till yogamattan, och det ligger nog lite i det. Det gäller att göra det till en vana! På youtube finns det också många bra klipp, som detta gamla klipp på Derek Ireland.

Jag rekommenderar dock att gå på några yoga klasser först för att lära sig grundarna. Andningen är viktig för Ashtanga yogan.

Magknip!

Efter att ha spenderat en stor del av dagen i trädgården, med klippning av diverse buskar och gräs, så gav jag mig ut ikväll på en mils löpning. Tyvärr hade jag magknip en större del av sträckan. Jag åt nog lite för stora mängder paj under eftermiddagen, vilket jag tror är förklaringen. Jag har alltid haft ganska lätt för att få håll, framförallt om jag har ätit för tätt inpå passet. Det har varit ganska bra senaste halvåret, men nu sista veckorna har jag haft lite tendens till håll, och idag var det mer magknip som gällde. Jag undrar vad det beror på. Det verkar finnas lite olika teorier till varför man får håll, men vissa verka mena att man lider av det mindre om man är vältränad. Det är så trist när man vill springa men blir som handikappad... Idag lyckades jag springa  trots magknipet, sprang på ett 4.35 tempo i snitt. Upplevelsen var dock inte lika lyckad som den kunde ha varit. Det var dock en skön sommarkväll för löpning, det var ganska många andra ute i spåret. Idag sprang jag först genom Älvsjöskog där jag bor, sedan runt långsjön, och sedan tillbaka hem genom skogen. Det är en ganska trevlig lite rutt.

Mer Juice!

Idag har jag haft en lång dag i bilen, körde hem från Norrland till Stockholm tillsammans med min son. Han var exemplariskt snäll.
Ikväll blev det lite yoga och kort styrketräningspass.

Bäst av allt var att jag var hemma till min juice centrifug. Jag älskar verkligen att göra juice, gör det i princip varje dag. Jag tror verkligen på nyttan av att dricka juice, jag tror att kroppen kan ta upp mycket nyttiga ämnen på det sättet. Det känns extra bra en dag då man kanske känner att man inte har ätit så nyttigt, då är det ett perfekt sätt för att få i sig mängder med grönsaker. Helst ska man göra juice på grönsaker. En bra nybörjarjuice kan bestå av ett äpple, för att få i lite sötma, morötter, selleri, gurka, ingefära. Om man vil ha den ytterligare söt kan man också pressa i en apelsin.

Intervall träning!

Jag har ingen direkt erfarenhet av intervall träning, men har bestämt mig för att lägga till det på mitt schema. Jag testade förra veckan, men då på ett ganska ostrukturerat sätt. Idag inspirerade jag mig av Charlotte på Runday. Hon skrev om sitt pass som hon genomförde, med 800 - 600 - 400 m intervaller, och bra vila därimellan. Jag testade det idag på min 10 km slinga här i Norrland, det kändes bra. Det är märkligt dock hur jobbigt det kan vara att öka tempot något från det man är van att springa på..jag måste nog träna intervaller oftare!! Jag ska försöka köra ett intervallpass i veckan från och med nu..Det känns bra att få lite variation på träningen.

Efter passet blev det ett kortare yoga pass, samt lite styrketräning. Gungställningen på landstället är perfekt för att träna lite pull-ups:-)

Välkommen!

Hej, och välkommen till min blogg! Jag kommer att skriva framförallt om mina äventyr vad gäller ultralöpning och mina funderingar kring livet (alltså allt mellan himmel och jord)...för när man springer länge, då får man också möjlighet att fundera på många olika saker, det är bland det bästa med löpningen..Men jag ska försöka hålla mig så gott det går till ultralöpning, och ämnen som berör detta...

Idag har jag inte sprungit något, men jag var ute på ett en trevlig uflykt med SUP brädan ikväll. När det är stilla är det väldigt fint att paddla ut när solen går ner, det känns lite magiskt att glida fram på det svarta vattnet..paddlar man nära vassen får man se många fiskar, främst gäddor.