5 Tips för att hinna med träningen!

1. Träna på väg till jobbet
Det bästa sättet tror jag för att få in mer tid för träning är att utnyttja tiden till och från jobbet på bästa sätt. Vare sig man bor 1 km eller 10 km från jobbet så kan man passa på att gå, springa, eller cykla till jobbet. Jag bor nu runt 7 k från jobbet. För det mesta cyklar jag, och vissa dagar springer jag.
Visst, man kanske inte cyklar så snabbt man kan, man kanske inte blir helt slut, men det blir ändå motion och frisk luft:-)
Man måste få det till en vana bara, sen vill man inte åka kommunalt igen eller ta bilen.


2. Bättre med ett kort pass än inget pass
Jag tror att många skippar träningen när dom inte känner att dom hinner träna så länge. Jag tror att ett kort pass alltid är bättre än inget. Även om man bara hinner träna en kvart eller en halvtimme så kan man ändå hinna med ett ganska effektivt pass. Ett ypperligt tillfälle kanske att öka tempot, dra ner på vilan mellan övningarna, kanske köra ett cirkelpass, hoppa lite hopprep, köra massa burpees..

3. Lunch träning, kanske med nån kollega?
Jag uppskattar lunchträningen mycket. Det är enda tillfället då jag brukar gå till gymmet. När jag är ledig går jag hellre ut och springer i skogen, eller hittar på någon annan aktivitet ute. Dessutom kan det vara ett bra tillfälle att lära känna kollegorna bättre, och kanske få inspiration och lite pepp av någon annan.

4. Träna med barnen
Barnen. Också en bra ursäkt för att inte träna:-) Och visst, det kan vara ett hinder, eller också en möjlighet att träna annorlunda. Själv passar jag ofta på att köra intervall eller backpass när min son är med. Nu när han börjar bli större kan jag också börja springa lite längre med honom. När han vilar passar jag på att köra utfall, intervall, armhävningar, eller någon annan övning jag känner för just då. Sedan kan barnen vare ett bra anledning till att få börja med en ny sport. Jag har nu börjat klättra och åka skateboard mycket tack vare honom. Vi körde aikido ett tag också med det gav vi upp. Att klättra tillsammans är riktigt kul, och bra träning.

5. Trotsa mörkret
Det är svårt ibland att hinna med träningen under dagen. Man måste därför våga sig ut ibland när det är mörkt. Köp en pannlampa bara så kan du träna hur sent som helst. Om man är lite rädd för mörkret så får man bjuda med en vän till kvällspasset.

Sist men inte minst, så finns det inget dåligt väder:-) Att springa när det är regnar eller snöar, det är bara befriande och skönt. Man känner sig levande när det ösar ner och man är ute och löper!