5 Tips för att hinna med träningen!

1. Träna på väg till jobbet
Det bästa sättet tror jag för att få in mer tid för träning är att utnyttja tiden till och från jobbet på bästa sätt. Vare sig man bor 1 km eller 10 km från jobbet så kan man passa på att gå, springa, eller cykla till jobbet. Jag bor nu runt 7 k från jobbet. För det mesta cyklar jag, och vissa dagar springer jag.
Visst, man kanske inte cyklar så snabbt man kan, man kanske inte blir helt slut, men det blir ändå motion och frisk luft:-)
Man måste få det till en vana bara, sen vill man inte åka kommunalt igen eller ta bilen.


2. Bättre med ett kort pass än inget pass
Jag tror att många skippar träningen när dom inte känner att dom hinner träna så länge. Jag tror att ett kort pass alltid är bättre än inget. Även om man bara hinner träna en kvart eller en halvtimme så kan man ändå hinna med ett ganska effektivt pass. Ett ypperligt tillfälle kanske att öka tempot, dra ner på vilan mellan övningarna, kanske köra ett cirkelpass, hoppa lite hopprep, köra massa burpees..

3. Lunch träning, kanske med nån kollega?
Jag uppskattar lunchträningen mycket. Det är enda tillfället då jag brukar gå till gymmet. När jag är ledig går jag hellre ut och springer i skogen, eller hittar på någon annan aktivitet ute. Dessutom kan det vara ett bra tillfälle att lära känna kollegorna bättre, och kanske få inspiration och lite pepp av någon annan.

4. Träna med barnen
Barnen. Också en bra ursäkt för att inte träna:-) Och visst, det kan vara ett hinder, eller också en möjlighet att träna annorlunda. Själv passar jag ofta på att köra intervall eller backpass när min son är med. Nu när han börjar bli större kan jag också börja springa lite längre med honom. När han vilar passar jag på att köra utfall, intervall, armhävningar, eller någon annan övning jag känner för just då. Sedan kan barnen vare ett bra anledning till att få börja med en ny sport. Jag har nu börjat klättra och åka skateboard mycket tack vare honom. Vi körde aikido ett tag också med det gav vi upp. Att klättra tillsammans är riktigt kul, och bra träning.

5. Trotsa mörkret
Det är svårt ibland att hinna med träningen under dagen. Man måste därför våga sig ut ibland när det är mörkt. Köp en pannlampa bara så kan du träna hur sent som helst. Om man är lite rädd för mörkret så får man bjuda med en vän till kvällspasset.

Sist men inte minst, så finns det inget dåligt väder:-) Att springa när det är regnar eller snöar, det är bara befriande och skönt. Man känner sig levande när det ösar ner och man är ute och löper!

Vi borde införa nordisk siesta!

Det har varit så mörkt ute senaste veckorna. Man går till jobbet och kommer hem när det är svart ute.

Det var så skönt idag att komma ut och springa lite på eftermiddagen. Till och med SOLEN tittade fram, jag trodde nästan inte mina ögon!

I södra Europa har dom siesta på dagen för att det är för varmt. Borde inte vi nordbor införa en siesta under vinterhalvåret? Då skulle vi kunna passa på att vara ute mitt på dagen och få lite friskt luft och lite ljus, kanske till och med lite sol om vi har tur. Vi skulle nog alla må bra av det.

Förra helgen råkade jag ut för en skateboard olycka, jag ramlade väldigt illa på mina revben. Dagens utflykt var mer av en promenad än en löptur. Jag tycker att värsta smärtan har lagt sig, men det gör väldigt ont när jag gör vissa rörelser. Jag lever dock på hoppet om att snart kunna träna ordentligt igen. Oavsett så var det skönt att komma ut lite och få lite dagsljus:-)

FiveFingers, skön och lätt sko, bra för hallux valgus

För några månader sen köpte jag mitt första par FiveFingers:-)

För några år sedan gick jag över till framfotalöpning, efter att tidigare ha sprungit mer med hälisättning. Det var en viss process att byta, jag skulle säga att det tog ett år cirka. Första månaden gick jag ut alledels för hårt och fick en inflammation i foten som tog cirka en månad att läka. Efter det fick det bli en mer succesiv övergång. I samband med övergången började jag också springa med allt lättare och tunnare skor. Mitt löpsteg nu tycker jag känns mycket mer naturligt och lätt, och jag är glad att jag ansträngde mig för att ändra min löpstil.

Jag har varit nyfiken på att prova FiveFingers och nu kände jag att det var dags. Jag har också en halux valgus på högerfoten, och jag tänkte att FiveFingers kanske kan hjälpa lite för det, då man skiljer på varje tå, och kanske till och med rätar upp stortån något, till skillnad från vanliga skor som trycker ihop alla tår.

Jag köpte ett par FiveFingers Bikila Evo. 
http://birthdayshoes.com/vibram-fivefingers-bikila-evo-review

Jag känner mig väldigt nöjde med dessa skor. Dom sitter väldigt skönt på foten. Jag gillar att dom känns otroligt lätta, och känslan av att faktiskt springa mer barfota. Det blir en helt annan känsla, även jämfört med väldigt lätta vanliga skor. Jag har testat att springa både på asfalt, som längst till och från jobbet (enkel väg runt 7 km) och ute i naturen. Jag tycker att skon har fungerat bra på bägge underlagen. I naturen har jag upplevt lite dåligt grepp när jag har sprungit på klippor som har varit blöta. Då kanske FiveFingers har någon modell som lämpar sig bättre, med bättre grepp (kanske deras trail version?)

Skon har också kännts väldigt bra och skonsam för min hallux valgus. Jag kan rekommendera folk som har problem med det att testa ett par FiveFingers. Tänk dock på att ta det lugnt om ni inte brukar springa på framfoten. 

Nu springer jag både med FiveFingers, men jag blandar och springer också med ett lätt par från Asics.

Härlig reklamfilm från North Face

Jag har känt mig sjukt sugen på äventyr senaste tiden. Jag har dock fått trösta mig med mer vardagliga äventyr, som att springa till jobbet, åka rullskidor, springa runt i Nacka reservatet och Hammarbybacken, köra med min nya mountain bike...

Jag längtar mycket efter snö och vinter nu..jag hoppas att det blir en kall och snörik vinter i år:-)

Och så kan man förstås surfa på nätet och drömma sig bort lite..

.