Med spikecross över is och snö

Idag körde jag ett backpass i hammarbybacken. Dagen till ära sprang jag med mina Salomon Spikecross. Om ni ska springa nu när det är isigt kan jag rekommendera skor med dubbar. Det enda negativa med mina Salomon är att jag tycker att dom är ganska smala. För mig med hallux valgus kan jag därför inte använda dem för längre rundor. Idag var det blankis på många ställen, det var nästan värst när på stigarna i skogen. Bredvid stigen gick det nog bra utan dubbar, där var snön lite lösare.

Det var ganska soligt och skönt ute idag.

Fin is!

Igår blev det en dag med mycket frisk luft! Först åkte jag och sonen skidor i Hammarbybacken, det var skoj. Han vågade åka själv även där det var som brantast:-) Snön var riktigt bra igår, dom körde med snökanonerna också.

 

På eftermiddagen åkte vi till Hellasgården och åkte skridskor på Källtorpsjön. Isen var riktigt fin. Det är ganska magiskt att åka skridskor på en helt blank is. För alla som gillar att vara ute i naturen så kan jag rekommendera att åka långfärdsskridskor.

På kvällen blev det en tur med rullskidorna. Eftersom det hade kommit lite snö gick det trögt, så extra bra träning!

Tips bra artikel - lite nyårsinspiration from Dean K!

Inspiration för ett bättre liv:-)

Jag tycker att Dean kommer med bra råd och tips i artikeln. Jag undrar om vi vanliga döda också skulle klara att sova så lite. Det är nog väldigt olika från person till person. Eller kan alla göra det till en vana?

Stavgång i snöstorm!

Ikväll blev det stavgång i backe med sonen. Snökanonerna blåste på bra. Det var riktigt kul:-) Han verkade mest uppskatta när vi åkte utför på rumpan, då gick det undan:-)

Jag hoppas att det snart är så mycket snö att vi kan åka lite skidor också i Hammarbybacken...

God Jul på er alla!

Kvällspass

Den här veckan har varit riktigt stressig på jobbet, mycket som ska hinnas med innan folk går på semester. Mitt revben har blivit bättre, när jag springer känns det inte så mycket längre, men jag har skippat gym och rullskidor senaste veckorna i hopp om att det ska läka fortare om jag är lite försiktig.

I går efter jobbet kände jag mig extremt sugen på att springa. Jag slängde av mig cykelkläderna och bytta till löparskor. Det var riktigt skönt att komma ut. Jag trodde att det skulle vara mer is ute än det var. Även i Hammarby backen var det helt ok. Utsiken över den upplysta staden var fin.

Igår sprang jag utan pannlampa. Det är en befriande känsla på något vis att springa utan lampa i mörkret. Synen anpassar sig ganska snabbt, så man ser ändå ganska bra. När jag sprang i skogen fick jag ta det lite försiktigt där det var mycket stenar eller träd.

Var var alla i morse?:-)

I morse var det skönt under täcket. Jag blev väckt vid 7, det var riktigt mörkt ute. Jag låg kvar och drog mig nästan ända till 8, sen gav jag mig ut. Även om det är skönt i sängen visste jag hur skönt det skulle vara att hinna springa en sväng innan frukosten. Det var en skön morgon för att springa i skogen. Det regnade lite lätt men det var ändå ganska varmt.

På slutet sprang jag ett par vändor i Hammarbybacken. Där brukar jag alltid möta lite folk. Men idag var det helt tomt! Förutom ett par personer som var ute med sina hundar i morse var det ovanligt tomt ute.... Nästa gång hoppas jag att fler har orkat sig upp:-)

5 Tips för att hinna med träningen!

1. Träna på väg till jobbet
Det bästa sättet tror jag för att få in mer tid för träning är att utnyttja tiden till och från jobbet på bästa sätt. Vare sig man bor 1 km eller 10 km från jobbet så kan man passa på att gå, springa, eller cykla till jobbet. Jag bor nu runt 7 k från jobbet. För det mesta cyklar jag, och vissa dagar springer jag.
Visst, man kanske inte cyklar så snabbt man kan, man kanske inte blir helt slut, men det blir ändå motion och frisk luft:-)
Man måste få det till en vana bara, sen vill man inte åka kommunalt igen eller ta bilen.


2. Bättre med ett kort pass än inget pass
Jag tror att många skippar träningen när dom inte känner att dom hinner träna så länge. Jag tror att ett kort pass alltid är bättre än inget. Även om man bara hinner träna en kvart eller en halvtimme så kan man ändå hinna med ett ganska effektivt pass. Ett ypperligt tillfälle kanske att öka tempot, dra ner på vilan mellan övningarna, kanske köra ett cirkelpass, hoppa lite hopprep, köra massa burpees..

3. Lunch träning, kanske med nån kollega?
Jag uppskattar lunchträningen mycket. Det är enda tillfället då jag brukar gå till gymmet. När jag är ledig går jag hellre ut och springer i skogen, eller hittar på någon annan aktivitet ute. Dessutom kan det vara ett bra tillfälle att lära känna kollegorna bättre, och kanske få inspiration och lite pepp av någon annan.

4. Träna med barnen
Barnen. Också en bra ursäkt för att inte träna:-) Och visst, det kan vara ett hinder, eller också en möjlighet att träna annorlunda. Själv passar jag ofta på att köra intervall eller backpass när min son är med. Nu när han börjar bli större kan jag också börja springa lite längre med honom. När han vilar passar jag på att köra utfall, intervall, armhävningar, eller någon annan övning jag känner för just då. Sedan kan barnen vare ett bra anledning till att få börja med en ny sport. Jag har nu börjat klättra och åka skateboard mycket tack vare honom. Vi körde aikido ett tag också med det gav vi upp. Att klättra tillsammans är riktigt kul, och bra träning.

5. Trotsa mörkret
Det är svårt ibland att hinna med träningen under dagen. Man måste därför våga sig ut ibland när det är mörkt. Köp en pannlampa bara så kan du träna hur sent som helst. Om man är lite rädd för mörkret så får man bjuda med en vän till kvällspasset.

Sist men inte minst, så finns det inget dåligt väder:-) Att springa när det är regnar eller snöar, det är bara befriande och skönt. Man känner sig levande när det ösar ner och man är ute och löper!